죽어가는 혈관 살리는 4가지 방법

“꽉 막힌 혈관 살리는 ‘각탕법’ 아시나요?”

죽어가는 혈관 살리는 4가지 방법

글 한상미 기자  2021-02-08

출처: 오징어약사tv

 

우리 몸의 혈관은 크게 심장으로 나가는 동맥, 다시 되돌아오는 정맥, 그리고 동맥과 정맥을 연결하며 우리 몸의 말단으로 영양분과 산소 등을 주고받는 모세혈관으로 이뤄져 있다.

이 중 모세혈관의 지름은 0.01mm로 매우 가늘어 혈류가 정체되기 쉽다. 혈액순환이 잘 안되어 영양분 공급이 제대로 이뤄지지 않는 혈관은 소멸되기 마련이다. 나이 들어 손발이 점점 차가워지는 것도 큰 의미에서는 말단의 혈관이 서서히 죽어가기 때문이라고.

유튜브 <오징어약사tv-가장 쉬운 건강채널>에서 추천하는 ‘죽어가는 혈관을 되살리는 가장 쉬운 방법’은 바로 이것이다!

 

◇ 따뜻한 몸

일단 혈류를 증가시키기 위해서는 몸이 따뜻해야 한다. 물도 찬물 대신 따뜻한 물을 마시는 것이 좋다. 찬물은 혈관을 수축시켜 혈류를 방해하는데 과하게 마실 경우 자칫 심장마비를 일으킬 수도 있다.

 

◇ 과식 금지

과식을 하면 음식물 소화를 위해 더 많은 혈류가 위장관으로 모인다. 그만큼 말단으로 가는 혈액이 줄어들 수밖에 없다. 특히 소화 기능이 떨어졌을 경우 혈류가 더 오랜 시간 위장관에 묶여있다 보니 영향을 더 많이 받는다.

 

◇ 각탕법 (脚湯法) 

 

출처: 오징어약사tv 

다리를 따뜻하게 해서 혈액을 위로 올려주는 ‘족욕’의 업그레이드 버전이다. 심장에서 가장 먼 손끝과 발끝 양쪽에서 시작해 아래서 위로, 위에서 아래로 혈액을 잘 돌게 해준다.

 

① 준비물: 양동이, 목욕의자, 온도계

② 양동이에 40~43도 정도의 물을 준비한다.

온도가 너무 높으면 화상의 위험이, 온도가 너무 낮으면 효과가 감소하니, 물 온도를 유지하는 것이 중요하다.

③ 손과 발을 양동이에 담근다.

 

출처: 오징어약사tv

 

15분 정도 지나면 땀이 송글송글하게 맺힌다. 혈압이 높은 사람은 혈압이 낮아지는 효과도 기대할 수 있다. 대신 저혈압이라면 너무 자주 하지 않는 것이 좋다.

 

◇ 청국장

추운 겨울, 혈관 건강을 위한 맞춤형 음식이다. 청국장에는 다량의 비타민 K2가 함유되어 있다. 이는 혈관에 침착된 칼슘을 뼈로 돌려보내고 피를 깨끗하게 만든다.

 

출처: 오징어약사tv

 

또한 에스트로겐과 비슷한 구조를 가진 콩 속 ‘제니스테인’이 콜라겐 합성을 증진시켜 피부 탄력에 도움을 준다. 특히 에스트로겐 분비가 감소하는 장년층 여성들에게 효과적이다. 콩 속 ‘콜린’ 요소가 치매 예방에 도움이 되는 것은 더 말할 것도 없다.