쉼이있는 작은 방

장수마을 日나가노현의 비결… 뒤꿈치 들었다 내리는 ‘이 운동’ ‘발뒤꿈치 떨어뜨림 체조’ 뼈 튼튼해지고 혈당도 뚝 김철중 의학전문기자 입력 2023.04.20. 03:00업데이트 2023.04.20. 10:37 나가노현이 건강 수명 일등이 된 데는 3가지가 꼽힌다. 첫째는 식생활 개선이다. 칼슘이나 비타민 D를 많이 포함한 우유나 유제품, 해산물, 콩류 등을 적극적으로 섭취하도록 했다. 둘째는 운동의 습관화다. 특히 노인을 대상으로 산책과 스트레칭, 체조, 근육 트레이닝 등을 쉽게 할 수 있는 프로그램과 환경을 제공했다. 셋째로는 나가노현이 튼튼한 뼈 만들기에 집중 투자한 점이 꼽힌다. 뼈를 건강하게 하면, 건강 수명이 3년 연장되는 연구 결과에 주목한 것이다. 주민센터, 보건소, 복지 시설, 시민 단체..

3년간 ‘이 약’ 먹었더니... 치매 위험 49% 높아졌다 입력 2023. 4. 12. 21:04수정 2023. 4. 12. 21:13 [닥터 이은봉의 의학연구 다이제스트] 아세틸콜린은 신경 내 신호 전달 물질로서, 근육 수축, 혈관 확장, 장 운동, 침샘 자극과 같은 신경 기능에 작용한다. 의식, 기억, 학습 능력과 같은 중추신경 기능에서도 중요한 역할을 한다. 우울증, 파킨슨병, 요실금 같은 배뇨 장애, 복통 등 위장 장애, 천식 같은 호흡기 장애 등이 아세틸콜린 과잉 작용과 관련 있는데, 이럴 때 아세틸콜린을 억제하는 항(抗)콜린제 약물을 많이 사용한다. 그런데 이 약물의 장기 부작용으로 치매 발생 위험 논란이 있었다. 뇌의 노화를 낙엽 지는 나무에 비유한 일러스트레이션. /셔터스톡 미국의사협회지 ..

몸에 배터리 넣자... 2주만에 종양 크기 90% 줄었다 [사이언스샷] - 조선일보 (chosun.com) 몸에 배터리 넣자... 2주만에 종양 크기 90% 줄었다 [사이언스샷] 몸에 배터리 넣자... 2주만에 종양 크기 90% 줄었다 사이언스샷 유방암 생쥐 5마리 중 4마리 2주 만에 완치 배터리가 산소 소모해 약물 효과 높여 조선비즈 www.chosun.com 몸에 배터리 넣자... 2주만에 종양 크기 90% 줄었다 [사이언스샷] 유방암 생쥐 5마리 중 4마리 2주 만에 완치 배터리가 산소 소모해 약물 효과 높여 [조선비즈] 조선비즈 = 이영완 과학전문기자 입력 2023.04.02. 16:58 유방암 세포의 전자현미경 사진. 암세포는 다른 세포보다 빨리 자라 산소 소모도 많다. 배터리를 암 조직에 붙..

https://youtu.be/TcvkZM7JH1Y 의자에 앉아서 발뒤굼치 들었다 놨다 30분간 종아리쪽 운동 혈당 낮아져 밥지을때 포도씨유 1스푼 넣어 밥지어도 혈당 낮아져

https://youtu.be/nlxShYGP23I

며칠째 변이 안 나온다? '이 음료' 마셔보세요 이해나 기자 입력 2023.03.27 06:30 사진=게티이미지뱅크 변이 오랜 시간 나오지 않아 불편감이 느껴진다면, 커피를 마시는 게 도움이 될 수 있다. 장 운동 촉진을 위해 물을 마시라는 말도 있지만, 물보다 커피를 마시는 게 더 효과적이라는 사실을 입증한 연구 결과가 있다. 미국 아이오와대 연구팀이 건강한 성인 12명을 대상으로 시험한 결과 카페인이 든 커피가 결장 운동을 자극하는 데 물보다 60%, 디카페인 커피보다 23% 효과적인 것으로 나타났다. 영국 로얄 할램셔 병원도 블랙 커피를 마시고 4분 이내에 결장 활동이 활발해지며, 그 효과가 30분간 지속된다는 연구 결과를 발표했다. 커피가 배변을 촉진하는 이유는 커피에 함유된 클로로겐산 성분과 체..

오징어·수육과 곁들여라…체내 노폐물 빼주는 '디톡스 음식' [건강한 가족] 중앙일보 입력 2023.03.18 23:11 업데이트 2023.03.18 23:31 이민영 기자 구독 무탈하게 봄 나는 방법 눈·피부, 미세먼지·꽃가루에 취약 일조량 많아져 체력 소모 늘어나 나른함 느낄 땐 두통약·커피 피해야 봄바람이 불면 유난히 괴로운 사람들이 있다. 건조한 날씨와 미세먼지·꽃가루로 피부와 기관지가 예민해지기 때문이다. 일조량이 많아지고 활동량이 늘면서 피로·무기력이 불쑥 찾아오기도 한다. 계절의 변화에 잘 대처해 무탈하게 봄을 나는 방법을 알아본다. 가려운 눈 이물감 느껴질 땐 인공눈물 사용 눈은 우리 몸에서 유일하게 점막이 노출된 기관인 탓에 미세한 자극에도 민감하게 반응한다. 봄이면 눈에 알레르기 결막염,..

쥐어짜는 복통, 기름 섞인 대변...'침묵의 장기' 큰일난 징후 | 중앙일보 (joongang.co.kr) 쥐어짜는 복통, 기름 대변...췌장암 위험 높이는 대표적 징후들 | 중앙일보 제때 치료하지 않으면 만성질환으로 발전할 우려가 있다. www.joongang.co.kr 쥐어짜는 복통, 기름 섞인 대변...'침묵의 장기' 큰일난 징후 중앙일보 업데이트 2023.03.03 21:58 업데이트 정보 더보기 지면보기 ‘침묵의 장기’ 췌장, 염증 징후 네 가지 췌장(이자)은 간 못지않은 ‘침묵의 장기’다. 복부 깊숙이 자리해 일반적인 건강검진으로는 질병의 유무를 쉽게 알아차리기 어려워서다. 뒤늦게 병원을 찾았을 때는 손쓸 수 없을 만큼 증상이 악화한 경우가 부지기수다. 특히 췌장염은 제때 치료하지 않으면 만성..

70대 노인들 10년 추적해보니… ‘이것’ 먹을 때 치매 덜 걸렸다 문지연 기자 입력 2023.03.02 21:18 34 /일러스트=김성규 비타민D 보충제가 치매 예방을 돕는다는 연구 결과가 나왔다. 2일(현지시각) 외신에 따르면 캐나다 캘거리대와 영국 엑서터대 공동 연구팀은, 평균 연령 71세 노인 1만2388명을 10년간 추적 조사해 비타민D 보충제 섭취와 치매 간 관계를 조사했다. 대상자 중 비타민D 보충제를 먹는 4637명은 A그룹으로 묶었고, 먹지 않는 7751명은 B그룹으로 모았다. 그리고 이들의 치매 발병 여부 등을 살펴봤다. 그 결과 A그룹의 치매 진단 비율은 B그룹보다 40% 낮은 것으로 나타났다. 10년간 치매에 걸린 사람은 모두 2696명(21.8%)인데, 이중 2017명(75%)은 ..

이렇게 자면 오래 산다… 수명 5년 늘리는 습관 ‘다섯 가지’ 좋은 수면 습관 다섯 가지만 잘 지켜도 수명이 최대 5년까지 늘어날 수 있다는 연구 결과가 나왔다. ​ CNN 등 외신에 따르면 미국 하버드 의대와 이스라엘 디콘세스 메디컬센터 공동 연구팀은 최근 수면 습관이 수명에 미치는 영향을 연구했다. 2013년부터 2018년 건강 설문에 참여한 17만2000명의 수면 습관을 점수화하고 이후 사망 원인을 추적해 관계성을 조사한 것이다. 먼저 연구팀은 좋은 수면 습관으로 하루 7~8시간 잠자기 ▲중간에 깨지 않기 ▲일주일에 2번 이상 잠드는 데 어려움이 없을 것 ▲일주일에 5일 이상 잠잔 후 충분히 쉬었다고 느낄 것 ▲숙면을 위해 약을 먹지 말 것 등 다섯 가지를 꼽았다. 이어 각 습관을 1점씩으로 해 참..